断食ダイエットとは

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■　断食ダイエットとは　■

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断食ダイエットについてですが、
これは酵素飲料などと一緒に摂るとよいと言われています。

酵素飲料とは、
野菜・野草・穀物・果物・海藻などを天然酵母菌で発酵させた飲み物。

ただ、食べないだけではダメ。さらに、肌もプリプリにならない。

この、断食＋酵素飲料など。
この２つがタッグを組むことで初めて痩せられて、
さらに肌もプリプリになるんですね。

なぜなら、

酵素の原料は、アミノ酸・ビタミン・ミネラルなんです。
この３つがあることが大切。

この３つがあると、

・腸が丈夫になる

（腸の粘膜の原料がアミノ酸・ビタミン・ミネラルからできているため。さらに、腸のエネルギー源がアミノ酸のため。）

・空腹を感じなくなる

（食欲をコントロールする脳内ホルモン（セロトニン）が増えるため。
セロトニンが減ってくると、やたらと食べ物を食べたくなるため。

女性は生理前にセロトニンが減ってくる傾向にあるので、
甘いものを食べたくなりイライラしやすいんですね。

このセロトニンはどうやって作られるかというと、
脳内にあるアミノ酸・ビタミン・ミネラルを原料にしています。

だから、酵素を摂ると、それらが全部あるので、
セロトニンが作られて、だからあんまり空腹を感じなくなるんですね。）

・肌がキレイになる

（肌を作る原料がアミノ酸であるため。さらに、肌の新陳代謝を高めるのがビタミン・ミネラルのため。）

さらに、酵素飲料は、発酵している飲み物なので、
悪玉菌が減って、善玉菌が増えるんですね。だから腸が活性化するんですね。

断食をすると、腸内細菌は、１００兆個から１０００万個ぐらいに減るんです。
その腸内細菌が激減したとき　（食べ物の栄養を吸収しやすいとき）

に発酵したものを摂ると、善玉菌が増えて、腸内の細菌バランスが増えるんですね。

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