生活習慣病と睡眠

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■生活習慣病と睡眠■

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生活習慣病と睡眠はとても深いものがあります。


まずは、朝起きたときに疲れを残さないように
スッキリ起きることが大切ですので、


逆に言えば、たとえ睡眠時間が長くても
朝、疲れが残っていることが多い人は、睡眠の質が悪い証拠となります。


睡眠￥がスッキリ目覚めるためには、
睡眠のリズムを整えることが大切です。


では、睡眠時間はどうしたらいいのか・


平成12（2000）年、「国民の心身の健康に関する保健福祉動向調査」
この、厚生労働省が行った調査によると、


理想の睡眠時間は7時間ですが、これは人によってバラバラで、
自分にあった睡眠時間はちがいます。


ですので、朝、スッキリ目覚めるためには、
睡眠の"量（睡眠時間の長さ）"ではなく、睡眠の"質"をよくするようにしましょう。

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