生活習慣病と運動

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■生活習慣病と運動■

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生活習慣病と運動で一番効果的そ一般的に言われているのは、

有酸素運動を無理のない程度に定期的にやりましょー！

ということ。

毎朝、ｳｫｰｷﾝｸをしたり、目指せ1日1万歩ということで、
いつもの通勤で、一つ手前のバス停で降りて歩く、
ジムに行って水泳をする、

といったことがよくある有酸素運動の代表格ですが、

こういったことを続けることも大切なので、
ストレスを溜めないように、楽に楽に
自分で続けられる、と自信を持てるプログラムを持つことがかなりポイントになってきます。